Kefir diet - i 3 och 7 dagar

Hur går man ner i vikt med kefir på sju dagar och ser ut som en stjärna?

Detta är möjligt med den berömda kefirdieten. Dessutom är detta alternativ inte skadligt för hälsan, det kommer inte att få dig att lida av hunger. The Effective Diet har blivit känt som en effektiv och ofarlig diet, som ofta används av populära artister.

Idag tänker fler och fler kvinnor på sitt eget utseende för att locka mäns uppmärksamhet. Men, som ni vet, är det ibland inte så lätt att kasta extrakilon. Misströsta inte, du behöver bara ha mer tålamod och gå till slutet!

Kefir är en lättillgänglig livsmedelsprodukt som finns på bordet hos de flesta. Det är resultatet av aktiviteten att koka några släkten svampar i hel- eller skummjölk. Dessa inkluderar jäst- och surmjölksstavar.

Kraftsystemets huvudregel

Kefirdieten förutsätter att huvudprodukten för de kommande sju dagarna naturligtvis kommer att vara kefir. Det verkar som att det är svårt att konsumera en fermenterad mjölkprodukt under en vecka. Men praktiken visar att kefir tillfredsställer hunger, renar tarmarna, levererar vitaminer och spårämnen till kroppen, dessutom innehåller kosten frukt, kokta och färska grönsaker, kycklingkött.

Hur man väljer högkvalitativ kefir

Ingen tvivlar på att kefir är användbart. Men förutom kefir dyker den så kallade kefirprodukten upp alltmer på butikshyllorna. Hur skiljer de sig åt?

Skillnader mellan kefir och kefirprodukt

Äkta kefir tillverkas av mjölk och surdeg med enbart kefirsvampar, som innehåller cirka 20 olika mikroorganismer: mjölksyrastreptokocker och baciller, jäst, ättiksyrabakterier, etc. Mjölk för produktion av kefir genomgår först värmebehandling - pastörisering vid en temperatur på 90-95 C i fem minuter. Kefir hänvisar till sådana komplexa produkter, där två jäsningar äger rum - mjölksyra och alkohol. Detta resulterar i en unik jästig smak och lukt. Äkta kefir bör inte innehålla mjölkpulver. Hållbarheten för "levande" kefir kan inte överstiga två veckor, och innehållet av mjölksyrabakterier i det i början och i slutet är strikt normaliserat - minst 10 till 7: e graden.

För framställning av en kefirprodukt används en starter av mjölksyrabakterier av direkt introduktion och jäst. Det finns inga särskilda krav på dess sammansättning och innehåll av mikroorganismer; förekomsten av mjölkpulver, stabiliseringsmedel etc. är tillåten. Kefirprodukt, till skillnad från kefir, utsätts ofta för värmebehandling (för att förlänga hållbarheten upp till 20 dagar), och detta dödar, som du vet, alla nyttiga mikroorganismer.

Kefir och kefirprodukt påverkar också kroppen på olika sätt. Mjölksyrabakterier som finns i äkta kefir stimulerar produktionen av betaglobulin, ett blodprotein som stärker immunförsvaret. Och jäststarten av kefirprodukten påverkar tarmens mikroflora negativt. Den innehåller inte mjölksyra, utan bara ättiksyra. Onödigt att säga att äkta kefir är mycket hälsosammare.

Hur man köper en kvalitetsjäst mjölkprodukt

För att välja högkvalitativ kefir på butikshyllorna måste du följa några enkla regler.

• För det första kan kvaliteten på kefir bestämmas av dess konsistens: den måste vara homogen och viskös. Men för att se produktens konsistens även vid valstadiet i butiken måste du leta efter kefir i en genomskinlig förpackning. Om kefir skakas ska den förbli homogen. Om klumpar och flingor observeras i produkten betyder det att kefir antingen lagrades felaktigt eller att produktionstekniken kränktes eller att den redan har börjat försämras. Du bör inte ta kefir, på vars yta det finns vassle - en sådan produkt har jäst.
• För det andra, var uppmärksam på releasedatumet. Från och med denna tidpunkt förblir kefir användbar i 7-10 dagar, och efter det dör alla nyttiga bakterier. Kefir blir inte bara värdelös, utan också farlig. Om du ser på paketet. att hållbarheten för kefir är mer än 10 dagar, vilket betyder att den under dess produktion inte var utan konserveringsmedel.
• För det tredje bör protein i kefir vara minst 3%. Om mindre, så är detta inte kefir, utan en kefirdryck. Kefir skiljer sig i procent fett: 0%. 1 %, 2, 5 %, 3, 2 %. Vilken är den mest användbara produkten? Som regel köps fettfri kefir av de som kämpar med övervikt. Det är lågkalori - bara cirka 30 kcal. Men i sådan kefir bevaras inte fettlösligt vitamin A, det vill säga det är till liten nytta för hälsan. Därför, för personer på en kefir-diet, är det bäst att köpa 1% fett kefir. Det är inte mycket mer kalori (40 kcal), men det innehåller vitamin A. Sådan kefir är bra för hälsan och hjälper till att gå ner i vikt. Kefir med en fetthalt på 2, 5 och 3, 2% har fler kalorier (53 respektive 59 kcal), men den innehåller också mer A-vitamin. Här är valet ditt.

Kefir dietregler

• Kefirdiet är en begränsning i vattendricksregimen. Dricksvätska per dag (förutom kefir) - 0, 5 l renat vatten.
• Det rekommenderas att ta örtpreparat vid denna tidpunkt: kamomill, johannesört, vinbärsblad, lind, lingon, etc.
• Utgången från kosten är smidig, det är omöjligt att plötsligt byta till svårsmält mat.
• Innan en diet är det lämpligt att göra ett renande lavemang eller ordna en fastedag. Rengörande teer med laxerande effekt är också lämpliga.
• Fördela kosten med kefir och andra produkter på en diet i 5-6 måltider per dag.
• Om kefir: för en diet, välj en produkt med låg fetthalt eller 1%.

Meny i 7 dagar - alternativ 1

• 1 - dag: 0, 5 liter kefir, kokt bröst utan salt - 400 g, sallad.
• 2 - dag: 0, 5 kefir, kokt "i enhetlig" potatis - 400 g.
• 3 - dagar: 0, 5 kefirfrukter - 400 g.
• 4 - dag: 0, 5 yoghurt, fettfri keso - 400 g, du kan med örter och en sked med låg fetthalt gräddfil.
• 5 - dag: 0, 5 kefir, frukt - 400 g.
• 6 - dagar: drick 1, 5 liter kolsyrat vatten per dag.
• 7 - dag: 0, 5 kefir och frukt - 400 g.

Meny i 7 dagar - alternativ 2

Hur man väljer rätt kefir

Dess främsta fördel är närvaron av levande kulturer av mikroorganismer, vilket ger ett högt värde. Men ingen kefir kan användas som huvudingrediens för viktminskning med en 7-dagars kefirdiet. BIO kefir är inte lämplig för detta, eftersom i dess produktion används ytterligare preparat som påverkar livslängden och aktiviteten hos bakterier som passerar genom människokroppen.

En kefirdiet baserad på denna dryck bör bestå av en produkt med en fetthalt på 1%. När det gäller innehållet av användbara egenskaper är det inte sämre än standard 2, 5% kefir, men det har en lägre koncentration av kalorier och lipider. Energivärdet för 200 ml av en sådan dryck är cirka 80 kcal.

Veckokim

Detta näringsprogram, med förbehåll för alla villkor, gör att du kan bli av med 3-5 extra pund. Dieten bör innehålla bakad potatis, keso med låg fetthalt, frukt, kött och utesluta all fet mat.

Meny

• Dag 1 - 400 ml kefir, kokt potatis upp till 400 g.
• Dag 2 - 0, 6 l kefir, keso - 400 g.
• Dag 3 - en halv liter kefir, citrusfrukter - 500 g.
• Dag 4 - 400 ml kefir, kokt kycklingbröst - 400 g.
• Dag 5 - 400 ml kefir, frukt - 500 g.
• Dag 6 - 2 liter mineralvatten.
• Dag 7 - 0, 5 l kefir, citrus.

Den angivna mängden mat bör inte konsumeras på en gång, utan under hela dagen.

Rekommendationer

• Rätt näring. Inom en månad från starten av kefirdieten, följ en hälsosam diet.
• Överensstämmelse med dryckesregimen. Vattenintaget bör minskas och ersättas med frukt. Vanligt te bör ersättas med örtte gjort på kamomill, ringblomma, hagtorn eller andra örter.
• Håller på med fysisk träning. Under viktminskningsprogrammet, ta hand om dig själv: förbered en serie fysiska övningar som du kan göra under dagen, ta en aktiv promenad med ditt husdjur, gör morgonövningar.
• Viktkontroll. Innan du börjar kursen måste du väga dig för att få reda på den exakta vikten. När du är klar, kontrollera resultatet.

Efter att ha slutfört kursen, glöm inte en kost rik på frukt och grönsaker. Den önskade vikten ska matcha vanorna.

resultat

I praktiken får de som har upplevt denna diet att det är bättre att upprepa den om en månad för att konsolidera effekten. Viktigt, luta dig inte på mat i slutet. Byt till en normal kost: ingen stekt, söt, stärkelsehaltig mat.

Prova det, och snart kommer du att överösas med komplimanger om din felfria figur.

Bovete-kefir diet

Den största fördelen med bovete-kefir-dieten är dess enkla förberedelse och låga kostnader. Dess välgörande egenskaper hjälper till att rena kroppen och stöder din rätt näring. Låt oss gå vidare till det viktigaste - receptet.

Recept

För att förbereda gröt behöver du 1 kopp bovete. På kvällen, häll kokande vatten över den och låt den stå hela natten. Du behöver inte koka bovete. På morgonen, efter att ha tömt vattnet från glaset, kommer gröten att vara klar för konsumtion, som du behöver äta under dagen. Salta, tillsätt kryddor och såser kan inte vara. Istället för vatten kan du hälla 1% kefir i spannmål, men det är värt att komma ihåg att du inte kan konsumera mer än 1 liter kefir för hela dagen. Du kan dricka: enkelt och kolsyrat mineralvatten i obegränsade mängder, te och kaffe - en liten mängd och utan socker.

Vid obehag på grund av matens monotoni kan du äta ett par grönsaker eller frukter per dag. Men detta är oönskat.

Det är nödvändigt att avstå från att äta innan du går och lägger dig i 3-4 timmar, men om hungern är stark och försvagande, har du råd att dricka ett glas kefir, som ska blandas med vatten (proportion 1: 1).

Under hela kosten är det bättre att dricka ytterligare multivitaminer. Dieten varar bara 7 dagar. Det kommer att vara möjligt att genomföra denna diet igen om en månad. Gå ner i vikt, ät rätt och var för evigt vacker!

Vinter kefir diet

På vintern, på tröskeln till nyårshelgen, vill vi bli av med några extra centimeter i midjan och höfterna. Det är oerhört viktigt för oss att gå ner i vikt, för just nu kommer perioden av reinkarnation och charm. Du kan charma alla med din figur och passa in i en åtsittande outfit som framhäver alla dina fördelar, men för detta bör du jobba lite.

Vinter kefir diet är vad du behöver. Det rekommenderas att följa en sådan diet i högst tre dagar, och det är tillåtet att upprepa det inte mer än en gång i månaden. Om du behöver ett påtagligt resultat, börja sedan gå ner i vikt några dagar innan den stora dagen.

Hur mycket kan du släppa

Hur mycket du går ner i vikt beror på din kropps individuella egenskaper. I genomsnitt, på en sådan diet, kan du gå ner cirka tre kilo.

Om denna metod för att gå ner i vikt är acceptabel för dig, kan du säkert börja med vinterkefirdieten.

Måltidsplan

Så, hur behöver du äta under dessa tre dagar?
Alla tre dagar är lika, man kan till och med säga likna varandra, och för detta behöver du ett minimum av produkter, ansträngning och tid.

Frukost

Till frukost, drick en kopp svagt kaffe med tillsats av lättmjölk, ät en omelett och ett fat med sallad gjord på surkål. Om du inte gillar dessa produkter kan frukosten bytas ut mot liknande produkter. Vid individuell intolerans, istället för kaffe, drick en kopp grönt te med honung, det är tillåtet att äta en liten skiva grått eller svart bröd med smör, respektive, med måtta kan du äta ett kokt ägg och en tallrik med mannagrynsgröt.

eftermiddagste

På eftermiddagen rekommenderas det att dricka ett glas kefir med låg fetthalt eller ersätta det med ett färskt äpple eller en skiva hårdost med låg fetthalt.

Middag

Vid middagen är det tillåtet att äta en tallrik vinägrett, tunn kycklingsoppa, en stuvad morot, en liten bit grått eller fullkornsbröd. Du kan ersätta en sådan diet med svampsoppa, inte mer än 100-150 gram mager gryta med tillsats av färsk kål.

Lunch

Till en tidig middag eller som det också kallas lunch, rekommenderas att äta ett par bakade äpplen utan socker i ugnen eller dricka ett glas av en cocktail gjord på frukt och kefir.

Middag

På kvällen till middag, men senast 18. 00, kan du dricka en kopp svagt te, äta stekt i vegetabilisk olja eller bakad fisk och potatis, även från ugnen, det är bättre om han är i sin uniform.

Du kan ersätta en sådan middag med en kopp te med en sked honung, morotsgryta tillagad i ugnen med obligatorisk tillsats av flera katrinplommon.

En timme före sänggåendet måste du dricka ett glas, även kefir med låg fetthalt, eller dricka samma mängd lättmjölk, yoghurt.

Dieten ger den konstanta närvaron av kefir i kosten. Detta kommer att hjälpa kroppen att snabbt bli av med slaggbildning, gifter och slaggprodukter som har samlats i dina tarmar under denna tid. I slutet av kefir-dieten kommer du att må mycket bättre, det kommer att verka för dig som att du fladdrar på molnen, du kommer att vara lätt och luftig, och viktigast av allt, oemotståndligt vacker!